在睡前半小时关闭电子设备，让大脑准备休息

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在睡前一小时停止使用电子设备，让大脑逐渐进入休息状态。
在休息时间尽量远离电子设备，让大脑得到充分休息。
设定电子设备自动在睡前一小时关闭提醒，养成良好作息习惯。
设定一个固定的睡前例行程序，让大脑知道该准备休息了。
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。
设置电子设备定时关闭功能，强制休息
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑理解这是休息时间
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑理解这是休息的地方。
不在床上使用电子设备做其他事情，如工作、看电视，让大脑理解这是休息时间。
避免在床上看电视、使用电子设备，让大脑理解这是休息的地方。

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