水果蔬菜尽量生吃，减少加工损失。

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水果蔬菜尽量生吃，少加工能省去不少调料。
3. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少油腻和加工食品
蔬菜尽量生吃，保留最多维生素，烹饪后损失大
合理饮食，减少红肉和加工肉类摄入，多吃蔬菜水果。
饮食上尽量少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果。
晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水煮鸡胸肉
饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和加工食品。
煮蔬菜时，可加入适量水，减少营养流失。
蔬菜水果尽量当饭前吃，能减少主食摄入，帮助控制体重。
保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少油腻和加工食品的摄入。

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