跑步前先慢跑或拉伸10分钟，让心率逐渐升高。

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跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
跑步训练前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑和拉伸。
跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。
跑步机上慢跑热身：先以慢走速度走5-10分钟，让身体适应机器，再逐渐提升速度至慢跑，避免突然加速受伤。
跑步前热身能预防运动伤害，推荐5-10分钟的慢跑和拉伸
跑步机热身：先慢跑5分钟，让关节适应运动，再逐渐加速。
健身前热身：慢跑或跳绳5-10分钟，让身体逐渐进入运动状态。
热身运动是慢跑前必不可少的，如慢走或轻松拉伸10分钟
热身运动不忽略：跑步前先做5分钟慢跑或动态拉伸，防止运动伤害。
使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，再逐渐加速到目标心率。

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