步态要稳定，用前脚掌着地，而非全脚掌

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用前脚掌着地，而非全脚掌，能提高效率并减少冲击力。
落地时要缓冲，用后脚跟着地，然后过渡到前脚掌。
用前脚掌着地，减少对膝盖冲击
在使用家用跑步机时，要穿着合适的运动鞋，保持脚部稳定。
蝴蝶式：双脚脚掌相抵，坐在地上，膝盖向外打开
下犬式：手掌和双脚着地，臀部向上推，形成倒V字形
跑步时尽量用脚跟着地，减轻冲击
椅子的脚应该平稳地固定在地面
运动鞋的尺码选择：建议试穿，脚跟和前掌要有适当空间
穿着合适的跑鞋可以减少脚步冲击，保护脚踝。

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