尽量在家烹饪，控制油盐摄入

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控制烹饪油盐，减少热量摄入
少油少盐，控制食物的热量摄入
如何在烹饪过程中减少油脂和盐分的摄入
适量食用盐、糖和油，以控制摄入的热量和钠含量。
少油少盐：控制烹饪用油和食盐量，预防心血管疾病
少油少炸：烹饪方式尽量选择蒸、煮、烤，减少油脂摄入。
避免过度摄入盐分，控制每日摄入量
控制盐糖摄入：过多盐糖对健康有害，尽量少放或选择低钠、无糖产品。
控制盐摄入：每日食盐摄入量不超过6克，避免食用过咸食物。
减少盐和油的使用，烹饪时尽量选择健康的烹饪方法。

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