尽量少食用精白面粉制品，如白面包、白米饭

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选择整粒面包和全麦产品，避免白面包和白米饭。
尽量选择全谷物食品，替代白米白面
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
尽量食用全谷物，它们的碳足迹比精白面粉低。
尽量吃全谷物，它们比精白面粉更环保
多吃蔬菜和全谷物，少吃精白米面。
控制碳水化合物摄入，选择全谷类食品而非白米白面。
控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
吃全谷物，替代精白面粉
尽量减少塑料制品使用，减少白色污染

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