适量吃坚果和种子：富含纤维，帮助稳定血糖。

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多吃蔬菜和富含纤维的食物，帮助血糖稳定
午餐应该富含蛋白质和纤维，帮助维持血糖稳定。
多食用富含纤维的食物，如全谷物和蔬菜，有助于稳定血糖。
[蔬菜]土豆中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
适当吃些富含膳食纤维的食物，如全谷物和果蔬，帮助消化。
多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，可以帮助你感到饱腹。
适当吃坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质，但要适量。
多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，能帮助你感到饱腹
适量补充膳食纤维，帮助消化和控制血糖

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