运动后及时补充营养，比如香蕉和蛋白质粉。

发布时间：2024-09-26 06:00

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蛋白质粉可以辅助肌肉生长，运动后补充
运动前后做适当的营养补充，如蛋白质和碳水化合物
运动后30分钟内及时补充蛋白质帮助肌肉恢复
运动后的营养补充，如香蕉和坚果，提供能量和必需脂肪酸
运动后补充蛋白质有利于肌肉恢复，如鸡胸肉或蛋白粉。
蛋白质粉可以在运动后30分钟补充肌肉修复

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