避免在睡前一小时开空调导致睡眠质量下降

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定期锻炼能改善睡眠质量，但需在睡前两小时内结束
避免在睡前激烈运动，这可能导致难以平静下来。
睡前避免大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠
睡前避免摄入咖啡因和酒精，这些会影响睡眠质量。
定期运动可以改善睡眠，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
避免在睡前吃太饱或空腹，对睡眠有帮助
睡前避免摄入咖啡因和酒精可以改善睡眠质量

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