多吃糙米和全谷物，它们的碳排放低于精白米。

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多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
多吃蔬菜和全谷物，少吃精白米面。
多吃全谷物和豆类，它们富含膳食纤维，碳排放较低。
多吃全谷物和蔬菜，它们富含纤维，帮助消化并降低碳排放。
每天吃全谷物：如糙米、燕麦，它们能缓慢释放能量。
多吃全谷物食品，如燕麦、糙米，有益于心脏健康。
尽量选择全谷物，它们比精白米含有更多纤维。

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