做桥式动作时，注意背部上推，强化背部和核心肌群。

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做桥式时，用肩部和臀部力量抬起上半身，强化腰背和腹部核心肌群。
核心肌群锻炼包括腹部、背部和腰部的基础动作，如仰卧起坐、平板支撑和桥式运动。
做桥式运动时，提升臀部可以帮助锻炼到腹部和背部的深层肌群。
做桥式瑜伽动作，能有效锻炼到腹部和背部的稳定肌群。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以有效强化腹部和背部肌肉。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以强化腹部和背部力量。
核心肌群锻炼包括腹部、背部和臀部的稳定肌肉，如仰卧起坐强化腹直肌
增强核心肌群：平板支撑能有效锻炼腹部和背部肌肉
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
做平板支撑可以锻炼腹部和背部的核心肌群。

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