核心训练应避免过度依赖某个动作，要全面发展核心肌群。

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核心肌群训练应结合有氧和无氧运动，全面发展身体素质。
平板支撑是基础的核心训练动作，锻炼核心肌群。
进行爬行式训练能全面激活核心肌群。
核心训练最好结合全身运动，避免局部过度发达
普拉提核心肌群训练动作
核心力量训练应注重全身协调，避免局部过度训练
增肌期间，力量训练是关键，每个肌肉群都要全面发展，避免过度训练。
误区6：过度依赖某一项训练，忽视了全身全面发展。
核心训练不宜过度，以免肌肉劳损。
进行核心肌群训练前要热身，预防运动伤害

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