用瑜伽砖辅助做平板支撑，避免受伤。

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18. 瑜伽核心力量：平板支撑的挑战
平板支撑是核心力量训练，也是瑜伽常见体式
在家瑜伽可购买瑜伽垫和瑜伽砖辅助练习
尝试使用瑜伽垫来帮助支撑身体
利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
晚上睡前做15分钟平板支撑
平板支撑，锻炼核心肌群，提高耐力
平板支撑：维持腹部核心紧绷，四肢撑地，身体成直线
用餐桌替代工作台，做上几组平板支撑
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免受伤。

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