适当做些力量训练，保持肌肉活力

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在家中做一些简单的力量训练，增强肌肉力量。
力量训练后，做些拉伸运动帮助肌肉恢复。
适当使用负重训练，增强肌肉力量
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡
训练时，每组之间要适当休息，以恢复肌肉力量。
力量训练前，做一些无重量的自重动作来激活肌肉。
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡发展。
力量训练后要做冷身活动，缓解肌肉酸痛。
力量训练后做拉伸运动预防肌肉酸痛
力量训练后做拉伸，帮助肌肉恢复。

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