跑步时注意补水，补充流失的水分

发布时间：2024-09-27 09:24

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注意补水，每次跑步后及时补充水分
喝水是关键，跑步中也要补充流失的水分。
健身时注意补水，补充流失的电解质。
注意补水，每跑15-20分钟就要补充一些水分。
注意补水，每跑15分钟就补充约250毫升水分。
饮水要适量，跑步中补充能量，跑后补充盐分
注意补水，运动中和运动后都要补充水分。
注意补水，跑步中每5-10分钟喝一次水
睡前用喷雾补水，补充夜间流失水分。
注意饮食平衡，跑步前后补充足够的碳水化合物和水分。

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