注意补水，运动中和运动后都要补充水分。

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补充足够的水分，运动中和运动后都要喝，以防脱水。
保持水分充足：运动中和运动后都要补充足够的水分，防止脱水。
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运动前后都要注意补充水分，避免脱水影响睡眠。

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