避免长时间打盹，特别是下午和晚上

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尽量避免白天打盹，特别是午后的小憩，以免干扰晚上的睡眠
限制午睡时间，特别是下午和晚上。
避免午睡过长，特别是下午，以免晚上难以入眠。
减少日间打盹，尤其是在下午和晚上
制定午休计划，避免长时间打盹影响下午工作
限制午睡时间，特别是下午和晚上，以免影响夜间睡眠。
避免午睡过长，特别是下午过后，以免影响晚上的睡眠。
限制午睡时间，特别是下午，以免晚上难以入睡。

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