减少日间打盹，尤其是在下午和晚上

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限制白天的小憩，尤其是下午和晚上
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避免午睡过长，尤其是下午过后，以免影响晚上的睡眠。
避免午睡过长，尤其是下午，以免影响晚上的睡眠。
避免午睡过长，尤其是下午，以免打乱夜间睡眠。

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