减少午睡,尤其是下午3点后,以免影响晚上的睡眠。
发布时间:2024-08-26 04:24
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避免午睡过长,以免影响晚上的睡眠深度
限制白天的小憩,尤其是下午和晚上
限制咖啡因和酒精的摄入,尤其是下午以后,它们可能干扰睡眠。
限制午睡时间,尤其是如果你晚上有困难入睡。
限制白天小憩,尤其是下午和晚上
午休短暂打盹可以补足夜间睡眠,但过长则可能影响晚上的睡眠
避免午睡过长,以免影响夜间睡眠
春困时可适当午休,但时间不宜过长,以免影响晚上的睡眠。
避免长时间使用电子设备,尤其是睡前,以减少蓝光影响睡眠质量。
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午休短暂打盹可以补足夜间睡眠,但过长则可能影响晚上的睡眠
避免午睡过长,以免影响夜间睡眠
春困时可适当午休,但时间不宜过长,以免影响晚上的睡眠。
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