避免在床上看电视、工作或处理事务，将其视为睡觉的地方。

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避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方
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避免在床上看电视、工作或处理复杂事务，让大脑将床与睡眠联系起来。
避免在床上看电视或使用电子设备，将其视为睡眠区
定时上床睡觉，不要在床上看电视或工作
避免在床上看电视或工作
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑理解这是睡觉时间。

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