晚上10点至12点是人体分泌褪黑素最旺盛的时间，尽量保持这个生物钟规律。

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保持规律作息，每天晚上10点到11点是褪黑素分泌最旺盛的时间，尽量在这时上床睡觉。
晚上10点至11点是人体分泌褪黑素最旺盛的时段，建议在此时尽量入睡。
褪黑素是夜晚分泌的助眠激素，晚上10点至12点是最佳分泌时段。
保持规律作息，晚上10点至11点是褪黑素分泌高峰时间。
保持规律的作息，晚上10点至11点是褪黑素分泌高峰期。
晚上10点至12点是人体生物钟深度睡眠的最佳时段，尽量保持规律作息。
规律作息，尤其是保证每晚10点至12点的深度睡眠，有利于褪黑素分泌稳定。
保持规律的作息，每晚10-11点上床有助于体内褪黑素分泌，形成良好的生物钟。
保持规律的作息，每天晚上10点至12点是最佳睡眠时间
保持规律的作息，晚上10点至11点左右入睡，有利于体内褪黑素分泌高峰，提高睡眠效率。

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