自制酸奶和泡菜，降低乳制品开支。

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低脂奶制品：选择脱脂或低脂乳制品，控制饱和脂肪摄入。
自制酸奶：牛奶加热后冷却，加入活性乳酸菌发酵。
自制酸奶：牛奶加热后冷却，加入活性乳酸菌，冷藏发酵即可。
低脂奶制品：如酸奶，提供钙质和益生菌。
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
尝试自制餐食而不是外出就餐，可以大大降低食品开支。
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