坐着时双脚轮流做脚趾弯曲，锻炼脚部

发布时间：2024-08-27 20:03

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坐姿前屈：双腿往前伸直，尽量触碰脚趾
蝴蝶式：双脚脚掌相抵，坐在地上，膝盖向外打开
站立时踮脚尖，锻炼小腿和脚踝。
洗脚时注意足部清洁，特别是脚趾间容易藏污纳垢。
脚趾间搓揉有助于去除死皮，保持脚部清洁
保持正确的跑步姿势，避免腰部过度弯曲和脚步过大
用脚趾力量做日常活动
避免长时间站立或坐着，减轻脚部压力
穿着防滑、耐磨的徒步鞋，保护双脚。
下犬式：手掌和双脚着地，臀部向上推，形成倒V字形

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