自行车俯冲式拉伸：骑行后，快速下坡，让腿部自然伸展放松。

发布时间：2024-08-27 20:06

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做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
俯卧撑撑地后腹部拉伸
腿部深蹲后踮脚尖拉伸大腿后侧
腿部深蹲后做腿部拉伸，可提高腿部柔韧性
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俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
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瑜伽中三角式，拉伸腿部和侧腰。

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