瑜伽增强核心力量：船式，坐在地上，双腿抬起，保持背部挺直

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瑜伽核心训练：船式（Boat Pose）- 坐姿，双腿抬起，锻炼腹部和背部力量。
船式：坐姿，抬起双腿和躯干，保持平衡
瑜伽对核心力量的强化：比如船式，提高腹部和背部力量
仰卧起坐提升核心肌群：背部贴地，双手抱头，用腹部力量抬起上半身。
做仰卧起坐抬腿：在仰卧起坐的基础上，同时抬起双腿，增加腹部和腿部的锻炼。
哑铃划船可以锻炼背部和手臂力量，保持背部挺直
做深蹲时，保持背部挺直并腿后侧拉伸能锻炼核心力量。
在做仰卧抬腿时，尽量保持大腿平行于地面，增强腹直肌锻炼。
瑜伽腹部训练：船式，锻炼核心力量和腹肌
深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。

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