早餐吃一份坚果，如杏仁，提供不饱和脂肪酸。

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常吃坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪酸。
常吃坚果，如核桃、杏仁，能提供不饱和脂肪酸
孕期可以吃一些坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪酸。
适量吃坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和蛋白质。
吃一份坚果和种子，如杏仁或亚麻籽，提供健康脂肪。
早餐吃一份酸奶拌果仁，提供蛋白质和健康脂肪
早餐可以适当吃些坚果，如核桃、杏仁，提供健康脂肪
孕妇可适当吃些坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和矿物质。

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