健康慢食通常包含全谷物、新鲜蔬果和少加工食品

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尽量吃全谷物和蔬果，减少加工食品
吃新鲜的水果和蔬菜，它们通常比罐头或加工食品含盐少。
健康饮食：每餐应包含蔬菜、水果、全谷物和适量蛋白质
尽量吃全谷物和蔬果，减少加工食品的消费。
食品尽量少加工，多吃新鲜蔬果
尽量吃全谷物和蔬菜，少吃加工食品和高糖零食。
辅食要多样化，包含谷物、蔬果、豆制品和少量蛋白质
多吃蔬果，少吃加工食品，它们通常含有更多的糖和不健康脂肪。
多吃新鲜蔬果，少吃加工食品
多吃新鲜蔬果，少吃加工食品和高热量零食。

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