维生素D主要通过阳光暴露和富含维生素D的食物（如鱼、鸡蛋和强化奶制品）获取

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注意维生素D的补充，可通过晒太阳和食物（如鱼肝油）获取。
每日摄入足够的维生素D，可通过晒太阳和食物如鱼肝油获取。
适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油和蘑菇。
补充维生素D，保证骨骼健康，阳光照射和富含维生素D的食物都是好来源。
鱼肉和富含维生素D的食物（如牛奶）一起吃，帮助钙吸收。
维生素D可通过晒太阳和食物获取，必要时补充剂
适当添加富含维生素D的食物，如鱼肝油和牛奶
高钙食品如奶制品与富含维生素D的食物同食，增强钙利用率
饮食上可适当补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶和鱼。
多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶和鱼，帮助骨骼发育。

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