每餐时间尽量固定，如三餐间隔4-6小时。

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餐饮和休息时间尽量安排在固定时间，不混入工作时间块。
晚餐尽量在睡前4小时完成，给身体消化时间。
晚餐尽量在睡前3-4小时，给身体足够消化时间。
晚餐尽量在睡前4-6小时内结束，保证充足睡眠。
晚餐尽量安排在睡前4-6小时，避免影响睡眠。
每天保证三餐定时定量
尽量在固定的时间进餐，如晚上7点，帮助控制食欲。
尽量在固定的时间进餐，培养生物钟习惯。
尽量在固定时间进餐，避免饥一顿饱一顿
定时定量：三餐定时，每餐食量适中，避免过饱或饥饿

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