瑜伽中的脊柱扭转可以帮助释放身体紧张

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瑜伽的‘脊柱扭转’动作能释放紧张，帮助身体从白天的活动中恢复。
瑜伽脊柱扭转：以舒适的姿势进行扭转，有助于释放背部紧张，提高睡眠舒适度。
瑜伽的脊柱扭转可以舒缓脊椎紧张，促进血液循环。
在做扭转动作前，先做深呼吸，帮助打开脊柱，释放紧张。
瑜伽体式十五：脊柱扭转，缓解背部紧张
瑜伽舒缓脊柱：脊柱侧弯或扭转的瑜伽练习，可以帮助调整睡姿，减少翻身次数。
瑜伽的'脊柱扭转'(Spinal Twists)可以缓解身体紧张，减轻因压力引起的睡眠问题。
瑜伽的脊柱扭转可以帮助改善血液循环，减轻压力
瑜伽练习中的一些深度体位，如桥式，可以刺激脊柱释放紧张，助眠
瑜伽轮的扭转可以改善消化，放松脊柱

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