快餐常提供打包选项，但往往分量较大，建议点小份或自备餐盒减量食用。

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快餐店有时会提供半份或小份选择，可以减少热量摄入。
快餐中的饮料往往糖分含量高，尽量选择水或者无糖饮品。
饮料中的碳酸和果汁往往隐藏着大量糖分，尽量选择无糖或少糖选项
餐厅也可以通过提供小份量选项，鼓励顾客按需点餐，避免因份量过大导致的剩菜。
减少购买加工食品，它们往往包装大但分量少
餐馆可以提供食物份量调整选项
沙拉酱往往含糖量较高，选择低脂或无糖版本可以减少热量摄入。
快餐热量高，建议少食多餐，控制份量
尽量减少外卖餐盒的使用，自带餐具或选择无包装选项
尽量在餐馆点大份菜，打包剩余，减少浪费

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