适量的水和非酒精饮料，以防脱水

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食用含电解质的食物和饮料，如运动饮料，以防脱水。
'酒精含量'标识帮助消费者选择适合的酒精饮料。
避免饮用含酒精或咖啡因的饮品，它们会加速脱水。
适量饮水，避免空腹饮酒
饮水要适量，避免脱水但也不要过量。
尽量减少酒精和咖啡因的摄入，它们可能导致脱水。
健身过程中应适量补水，防止脱水。
适量饮水，运动前后应补充水分，避免脱水影响健康。
适量饮酒：适量饮酒可以助消化，但过量则有害健康。
携带足够的饮用水，防止脱水。

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