食用含电解质的食物和饮料，如运动饮料，以防脱水。

发布时间：2024-08-27 02:21

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慢跑者可补充液体电解质饮料，防止脱水。
运动饮料可以补充电解质，但不建议代替水
急救包不应该包含食物或饮料，以防食物变质引发健康问题。
运动饮料可以补充电解质，但不要过量
保持水分充足，运动期间补充运动饮料可预防脱水。
多喝水，少喝含糖饮料，有助于代谢和减少食欲。
运动饮料中的钠含量高，运动量不大时不用过多饮用。
避免食用高糖零食和含糖饮料，选择低GI食物。
健身期间尽量避免高糖饮料，选择水或无糖运动饮料。
避免给婴儿使用含糖饮料和高糖食品，以预防蛀牙和肥胖。

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