运动饮料可以补充电解质，但不要过量

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运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
运动饮料并非万能，适量补盐但别过量。
慢跑者可补充液体电解质饮料，防止脱水。
运动时能量胶能快速补充能量，但不宜过多
保持水分充足，运动期间补充运动饮料可预防脱水。
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
运动饮料中的钠含量高，运动量不大时不用过多饮用。
补充电解质能有效防止运动性脱水
运动后补充足够的水分和电解质
10. 饮食搭配：运动前后合理饮食，补充能量

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