运动饮料并非万能，适量补盐但别过量。

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运动时能量胶能快速补充能量，但不宜过多
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
10. 饮食搭配：运动前后合理饮食，补充能量
运动时注意饮食均衡，补充能量
在减肥过程中，适量运动和合理饮食并行
适量运动有助于维持身体健康，但过度运动可能适得其反
适量饮酒：适量饮酒可以助消化，但过量则有害健康。
适量的运动对老年人有益，可以增强心肺功能和肌肉力量，但需避免过度运动。
适量饮水，运动前后应补充水分，避免脱水影响健康。

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