运动饮料中的钠含量高，运动量不大时不用过多饮用。

发布时间：2024-08-26 14:06

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运动饮料并非万能，适量补盐但别过量。
运动量过大或过小都不好
健身期间尽量避免高糖饮料，选择水或无糖运动饮料。
运动饮料是短时间高强度运动的好选择
运动时能量胶能快速补充能量，但不宜过多
运动量过大或强度过高会导致肌肉酸痛等不良反应；
运动时注意饮食均衡，补充能量
避免食用过多加工食品，它们往往钠含量高
10. 饮食搭配：运动前后合理饮食，补充能量
过量食用含咖啡因的饮料可能影响睡眠

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