使用跑步机时，调整速度要循序渐进，以免对膝盖造成冲击。

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使用跑步机时，调整速度要循序渐进，避免一开始就达到最大强度导致伤害。
如何避免跑步机对膝盖的冲击伤害
使用跑步机时，保持脚跟平放在跑步板上，避免对膝关节冲击。
跑步时，穿着合适的跑鞋可以减少膝盖冲击。
跑步时注意膝盖弯曲，减少冲击力。
购买跑步鞋时，要试穿并检查缓震效果，以减少跑步对膝盖的冲击。
尽量在硬地面上跑步，如跑道，减少对膝盖的冲击。
在平坦或缓坡路段跑步，对膝盖冲击较小。
保持稳定步伐，避免一开始就过度冲击膝盖。
跑步训练要循序渐进，不要一开始就跑很远距离。

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