饮食误区：坚果无糖，可以随意多吃，但热量高需适量控制。

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误认为坚果无糖，其实它们是高热量食品，要控制摄入量。
糖尿病患者可以适量食用坚果，但要控制总热量。
健康误区：吃太多坚果会发胖，适量摄入有益，关键看总热量控制。
孕期可以适量吃坚果，但要控制量，防止过敏。
吃太多盐会导致高血压，但全不吃盐也不利于健康，应适量控制。
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。
在血糖控制良好的情况下，可以适量享受甜食，但要控制份量
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。

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