素食烹饪时，适量添加海藻类，补充碘元素。

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定期食用海鱼补充碘元素
素食主义者需要关注碘摄入，可通过海藻或碘强化的谷物补充
常吃海带能补充碘元素
做炒饭时加点海苔：增加碘元素，同时增添口感。
孕妇在孕期后期可以适量食用海带，补充碘元素。
孕晚期可以适当吃些海带，补充碘元素。
海带能补充碘元素，预防甲状腺疾病
海苔含有碘元素，可补碘，但盐分也较高
素食烹饪时，适量添加香料如孜然，能增加香气。
食用碘盐能补充碘元素，但过多摄入可能导致甲状腺问题，应适量

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