瑜伽入门动作：树姿，站直，双手合十举过头顶，深呼吸，放松全身。

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瑜伽基础动作：树姿，站直，双手合十举过头顶，维持平衡，有助于放松身心。
瑜伽体式二：树姿，双手合十举过头顶，练习平衡，放松肩颈
树姿：双手合十举过头顶，模拟树干，锻炼平衡
树姿，双手合十举过头顶，能锻炼肩颈和背部线条。
瑜伽入门动作：树姿，站立时脚跟并拢，双手合十放在胸前，能帮助放松和集中精神。
站姿时，双手合十举过头顶，然后慢慢下放，锻炼肩颈和手臂。
瑜伽放松肩颈：坐直，双手合十举过头顶，慢慢低头，让手指触碰肩膀，保持5-10秒，重复几次。
瑜伽树姿，能帮助改善呼吸，放松身心。
站立时，双手合十举过头顶，然后缓慢向前弯腰拉伸背部。
瑜伽基础动作：山式，站立时脚跟并拢，双手合十，可改善姿态。

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