平板支撑时，两侧臀部轮流拉伸臀大肌。

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平板支撑时，两侧臀部拉伸可以防止腰背不适。
平板支撑时，臀部微抬，拉伸腹部和背部肌肉。
做平板支撑时，臀部和腿部的拉伸不可忽视。
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平板支撑时，记得两侧臀部和脚跟都要贴地，保持核心稳定。
平板支撑时的臀部拉伸可以锻炼核心稳定性。
做平板支撑时，侧方腿部的拉伸可以锻炼腹肌。
平板支撑可以锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群。
深蹲后，靠墙弓箭步拉伸大腿后侧和臀部肌肉。
骑自行车后，拉伸大腿内侧和臀部肌肉，防止抽筋。

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