平板支撑时,两侧臀部拉伸可以防止腰背不适。
发布时间:2024-09-17 09:27
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平板支撑时,手臂伸直做侧腰拉伸可以增强核心稳定性。
做平板支撑时,侧方腿部的拉伸可以锻炼腹肌。
普拉提增强臀部力量:侧平板支撑
平板支撑时,记得两侧臀部和脚跟都要贴地,保持核心稳定。
做平板支撑时,保持5秒的背部和腿部拉伸
做平板支撑时,保持背部挺直,锻炼核心并拉伸背部肌肉。
平板支撑可以锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群。
健身球做平板支撑时,保持背部直线,防止塌腰
俯身侧拉伸可以锻炼背部和腰部力量。
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