每次运动后，让心率恢复到静息水平需要5-10分钟，是适度休息的标志

发布时间：2024-10-03 11:48

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剧烈运动后，让心率缓慢降至静息水平是恢复的重要环节
做力量训练后，心率恢复到静息水平可以作为衡量强度的指标。
定期休息：每小时休息5-10分钟，防止疲劳
避免连续运动过长，每30-60分钟休息5-10分钟
运动后做5-10分钟的冷静拉伸，加速恢复
每小时休息5-10分钟，避免过度疲劳
保持每90分钟工作后休息5-10分钟，做眼保健操或走动
运动后要充分休息，让身体得到恢复。
运动后适当休息，让身体得到充分恢复

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