力量训练后，心率恢复到静息水平再休息1-2分钟

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每组训练后有充足的恢复时间（1-2分钟的休息）
做力量训练后，心率恢复到静息水平可以作为衡量强度的指标。
力量训练后，心率恢复到静息状态所需时间能反映身体恢复能力
休息与训练时间比例为1:1或1:2，保证充分恢复
力量训练后，让心率回到平静状态再进行拉伸，有利于肌肉恢复
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
跳绳能提高心肺耐力，每次1-2分钟，休息后继续
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
力量训练频率建议每周3-5次，间隔休息以恢复

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