每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。

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力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
健身时，每组动作之间应有足够的休息时间，一般推荐1-2分钟。
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。
做力量训练时，每组动作之间要适当休息，恢复体力。
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
保持充足的休息，每2-3小时停车休息15分钟。
跳绳能提高心肺耐力，每次1-2分钟，休息后继续

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