每组训练后有充足的恢复时间（1-2分钟的休息）

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休息恢复：每组训练后充分拉伸，保证充足的睡眠。
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
休息与训练时间比例为1:1或1:2，保证充分恢复
每组训练后要有充分的恢复时间
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
训练时，每组之间要有足够的休息，以恢复体力。
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
健身时，每组动作之间应有足够的休息时间，一般推荐1-2分钟。
训练时每组之间应有适当的休息，恢复肌肉
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸

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