饮食上可以适当增加健康脂肪的摄入，如鱼油、坚果。

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饮食中加入适量的健康脂肪，如鱼油和坚果
适当摄入健康的脂肪，如橄榄油和坚果。
适量摄取健康的脂肪，如鱼油和坚果。
适度摄入健康脂肪：如鱼油、坚果，帮助控制饥饿感。
坚果误区：坚果含油多，但坚果油是健康脂肪，适量摄入有益。
适量摄取健康的不饱和脂肪，如橄榄油和坚果。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
饮食中加入适量的健康脂肪，如橄榄油、坚果，帮助控制胰岛素反应。
素食沙拉可以加入坚果和种子，增加蛋白质和健康脂肪。
饮食中增加Omega-3脂肪酸的摄入，如鱼类、亚麻籽，有益于皮肤健康。

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