拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。

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拉伸时要缓慢，避免突然的大幅度动作导致损伤。
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
慢跑后要做拉伸，缓解肌肉酸痛
热身时应避免过度拉伸，以防肌肉突然紧张。
慢跑后拉伸大腿肌肉，促进血液循环
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度伸展。
训练后进行拉伸放松，缓解肌肉酸痛。
拉伸放松：运动前后都要做充分的拉伸，防止肌肉酸痛和损伤。
拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。

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