尽量吃当地食物，适应环境肠胃

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如何避免旅行中的肠胃不适？- 尽量适应当地饮食，适当补充益生菌。
尽量少吃生冷食品，以防肠胃不适。
尽量吃当地常吃的食物，减少食物不适应
不要忘记带上肠胃药，以防不适应当地食物
避免肠胃不适：尽量少吃油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物。
适当吃些粗粮，助于肠胃健康
尽量少吃夜宵，对肠胃负担大
注意食物卫生，尝试当地美食也要注意肠胃适应。
晚餐尽量少吃或不吃，以减轻肠胃负担
尽量少吃油腻和辛辣食物，保护胃肠道健康。

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