在水中发生恐慌时，深吸一口气，屏住呼吸再慢慢呼出

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深呼吸法：在紧张时，尝试4-7-8呼吸法，慢慢吸气4秒，屏住7秒，再缓慢呼出8秒。
深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深吸一口气，再缓慢呼出，有助于平静心情。
深呼吸法：在紧张时，慢慢深吸一口气，然后缓慢呼出，有助于放松身心。
用深呼吸法缓解压力：每分钟做4-6次深呼吸，吸气时数到4，屏住呼吸到5，慢慢呼出到6。
深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深吸气，再慢慢呼出，有助于放松身心。
深呼吸法：缓解压力时，试试深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出。
深呼吸法：在焦虑时，尝试慢慢深吸气，再缓慢呼出，有助于放松身心。
深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深吸气，再缓慢呼出，有助于放松身心。
通过'先吸气，再屏住，最后慢慢呼出'，可锻炼耐力。
深呼吸放松法：在紧张时，慢慢深吸一口气，数到五，再缓缓呼出，重复几次可以缓解压力。

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